听枪和神经反应性训练，这是一个需要长期坚持才能够取得效果的过程。对于一名短跑运动员来说，一般在青少年时期才是提升神经反应性的最佳时期，而对于今年已经23岁的肖恩来说，这个年龄明显是稍微有些偏大了。
听枪训练是为了提高运动员对枪声的敏感性，枪声一响就要立马在身体上做出反应。不过在听枪起跑的同时，不能够把自己全部的注意力都集中在听枪上面，否则的话，枪声猛然间一响反而会让运动员下意识的一顿，从而让起跑反应慢了下来。
之前，肖恩就是老犯这样的毛病，所以在起跑的时候就总会慢上一拍，并且，越是着急、越是刻意集中注意力去听枪，反而起跑反应就会越慢。
而有经验的运动员在起跑之前，则会把自己大部分的精力都放在感受自己的身体状态方面，仅仅只是把三分的精力放在听枪上。这样一来，一旦是耳朵捕捉到了什么动静，瞬间就能够让身体做出爆发力强大的起跑反应来。
一般国际顶级的短跑选手，都能够把自己的起跑反应时间给控制在0.14秒左右，这在任何一场决赛中都算是合格的表现了。当然了，如果是运动员想要赌赌运气的话，除了“听枪起跑”之外，还可以选择更为极端的“压枪跑”。
裁判员一般在下达了“预备”口令之后，都会有个1～2秒的停顿时间才会最终鸣枪。所以，不少运动员就会根据裁判员的鸣枪习惯，从而来预判对方会在什么时候鸣枪，力争能够在枪响的同时就开始启动，这就是“压枪跑”。
“压枪跑”的风险很大，一旦预判失误就会变成抢跑犯规，但是一旦成功了，收获也是不小，有的时候甚至可以跑出0.10几秒的起跑反应时间来。
而且，根据现如今国际田联的规定，在一场比赛中是允许运动员出现一次抢跑的，所以在某些情况下，投机性质的“压枪跑”战术还是蛮流行的。当然了，在正常情况下，运动员一般还是会选择“听枪跑”，这才是起跑的常规方式。
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另外，要想达到完美的起跑效果，除了需要出色的听枪和神经反应性之外，自身腿部肌肉的瞬间爆发力也是一个很重要的因素。
目前国内的短跑运动员一般个头都不高、身材灵活，在神经反应性上比高大的欧美选手要占据一定的优势，但是在爆发力方面就是相差甚远了。所以，我们常常可以看到国内短跑选手在与欧美运动员同场竞技的时候，在起跑反应时间上并不落下风、甚至有的时候还略占优势，但仅仅只是跑出了5步之后，这个微弱的优势就被对手利用强大的爆发力给抹平了，而到了后半程，这个差距也就越来越大了。
也正是因为有着这样的原因，虽然肖恩目前的听枪起跑反应并不出色、甚至可以说是有点差劲，并且还没有足够的时间来进行专项训练，但是张天卓教练依然是相信，肖恩今后在起跑方面其实也并不会太吃亏。
原因同样也是很简单，那就肖恩的腿部爆发力很出色。
作为一名标枪选手，肖恩上肢肌肉的爆发力一向都是很出色的，现如今在改练了短跑之后，肖恩下肢肌肉的爆发力也是逐渐的被张天卓教练给开发了出来。虽然仅仅只是训练了不到一个月的时间，但是凭借着肖恩强悍的身体天赋，这种腿部肌肉的爆发力正在逐渐的提升着肖恩的短跑实力。
张天卓教练相信，虽然自己没有再给肖恩进行过正式的百米测试，但是根据自己训练时的经验来看，如今肖恩的百米成绩比起之前来至少提高了0.2秒左右。
嘿嘿……这才训练了不到一个月的时间啊！
老子当年果然是没有看走眼，肖恩在短跑项目上同样也是一个天才啊！等再过上一段时间之后，等肖恩全身的肌肉和力量已经强化得差不多了，并且也初步体会
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