像做瑜伽的一样。
杜言在人群中穿梭着，不时指导纠正一下这个的动作，指导一下正确的呼吸方法。
“好，大家都按照这样来，记住“快上慢落”原则，收的时候要慢了，慢落除了避免肌肉拉伤外，还可以充分地去刺激肌肉增长，使我们的力量不断地增加。”
“大家看看道真这小子，身体高，虽然没有你们一些人那么胖大，可是力量强大，这都是在这几年的时间里有针对性地进行锻炼的成果。”杜言来到单道真的跟前，指着单道真的身体说道。
单道真一直跟随杜家特战人员一起训练，针对力量的各种训练也跟着大家学，哑铃，杠铃，单双杠，甩绳，长跑等等，甚至还有水下的阻碍性训练。
现在的身子的肌肉也慢慢形成。
这可不是健身房里那些健身教练身上那些没有暴发力的肌肉，这些肌肉是在无数次的操练中练成的肌肉块，那一条条如钢鞭的肌肉，可以看出各肌肉块之间一道道深深的沟壑都蕴含着巨大的力量。
“九弟，接下来的训练就交给你了，给我看着他们，要是有哪个偷懒的，记来，我扣他们分。”杜言跟跟一直跟在身边的张石说道。
新生入学时每人有五一百行政分，要是到毕业时候低于六十分，那对不起，毕不了业，同时要是行政分扣完，那就直接打包走人，勒令退学。
大家一听到教导主任说有偷懒的就扣分，个个如打了鸡血一样认真地训练着。
“啪！”
一声鞭子抽在身上的声音响起，接着听到张教练的声音说道：“刚刚你们主任说要的快上慢落，你没听明白吗，放那么快做什么？你分多扣不完还是怎么的？”张石拿着个鞭子在人群中穿梭着，看着谁做得不标准的，上去就是一鞭子。
“1……20”张石一边走着，一边数了起来，数到20时，说道：“好，大家原地休息一下，二十个喘息后再接着做。”
杜言这个教导主任从一班那边走出来后，向着西式障碍的操场走去。
那边是三班的学员在蒋宇新他们几个教练亲自示范下教大家如何跑这个障碍。
呆了一会，发现没有什么问题，再向东的单杠走去。
那里有四五个单杠，单杠下面铺满沙子。
三哥郭文东正在指导二班的学生使用单杠。
这些人的身体本来素质本来就好，通过郭文东的指导后，不久大家都在单杠上面飞旋起来。
“这要是再训练下来，非拿到奥运会体操的金牌不可。”今天是体能训练的第一堂课，这些人可是从来没有接触单杠，在不到一节课的时间内就玩得这么溜，这让杜言这个教导主任非常高兴。
本章已完成！